Este tip te pueda ser muy útil: 4 horas antes del entrenamiento toma suficiente agua (800 a 1000 cc) intentando que la última hora sean cargas menores de líquido.
Durante el entrenamiento, la ingesta de agua dependerá principalmente de la intensidad del entrenamiento y la temperatura ambiente, podría variar entre 500 y 1000 cc.
Además, 4 horas antes del entrenamiento come suficientes alimentos que aporten mayormente hidratos de carbono – me refiero a aquellos que están en el grupo de los cereales y granos como el pan, la avena, papas, quínoa, choclo, pasta, entre otros.
Esto es importante porque gracias a estos almidones, el músculo va a contar con suficiente energía para trabajar adecuadamente.
Cabe destacar que estas recomendaciones son generales, si quieres saber específicamente qué comer antes de entrenar te puedo ayudar en una consulta nutricional, puedes agendar tu hora con nosotros. ¡Nos vemos!
